“爸，这黑鱼看着凶巴巴的，能吃吗？”男儿指着水族箱里的黑鱼问。

“别看它长得凶，养分可少许不‘凶’！畴前孳生户怕它吃小鱼，目下倒把它当宝了。”爸爸笑着证实。

黑鱼曾因特性凶猛、捕食其他鱼类被孳生户视为“水域一霸”，但如今却成了菜市集里的“养生明星”。这背后，是它被低估的养分价值在“逆袭”。

一、优质卵白+易消化，术后患者的“第一碗汤”

黑鱼肉质细嫩，肌纤维短，消化接纳率可达95%以上。术后患者体魄病弱，消化功能削弱，吃黑鱼既能补充卵白质，又不会加多肠胃包袱。比如用黑鱼煮粥，将鱼肉剁碎与米同煮，粥稠鱼香，稳健术后第一周食用。

二、不充足脂肪酸，宝宝的“脑力加油站”

DHA和EPA对婴幼儿神经系统发育至关繁多。黑鱼中的DHA含量是泛泛鱼类的2-3倍，妊妇每周吃1-2次黑鱼，能通过胎盘将DHA传递给胎儿，促进大脑和视力发育。比如用黑鱼片煮番茄汤，番茄的酸甜能覆盖鱼腥味，宝宝更爱吃。

三、抗氧化物资，中老年东谈主的“抗衰神器”

黑鱼含有硒、维生素E等抗氧化物资，能撤消体内摆脱基，降速细胞苍老。中老年东谈主常吃黑鱼，皮肤弹性更好，免疫力更强。比如用黑鱼与冬瓜同煮，冬瓜利尿消肿，黑鱼补脾益气，稳健秋季润燥。

小贴士：黑鱼虽好十大正规体育平台app，但需绝对煮熟以杀灭寄生虫。过敏体质者初度食用需不雅察是否有皮肤瘙痒等反映。痛风急性发作期应竣事摄入量，因为鱼类嘌呤含量较高。下次家庭聚餐，不妨试试黑鱼，让养分与厚味兼得！

发布于：河南省